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首先，我们应该选择新鲜、成熟的水果。这样可以保证水果的口感和营养价值。其次，我们应该避免选择带有变质或腐烂的水果。因为这些变质或腐烂的水果可能携带细菌或毒素，对身体有害。
此外，在选择水果时，也需要注意其种类和口味。不同的人有不同的口味偏好，可以根据自己的喜好选择适合自己口味的水果。
另外，在饮食中适量摄入低热量、低脂肪、低糖分、高纤维的营养成分也是非常重要的。这些营养成分可以有效促进身体健康，并预防多种慢性病。
总之，在选择水果时要注意新鲜、成熟、无变质腐烂等问题，并根据自己的口味偏好选择合适的种类和口味。同时，在饮食中要适量摄入低热量、低脂肪、低糖分、高纤维的营养成分，以促进身体健康。
1. 蔬果丰富度高：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，如草莓、蓝莓、芒果等。
2. 颜色鲜艳：颜色鲜艳的水果往往含有更多的抗氧化物质，如番茄、红橙类水果等。
3. 营养成分含量高：选择富含多种营养成分的水果，如香蕉、苹果等。
4. 新鲜度：选择新鲜且成熟的水果，避免过期或老化的水果。
5. 热量控制：注意控制热量摄入，在选择高热量的水果如芒果、木瓜等时要注意适量。
总之，选择新鮮、多样化、富含营养成分且热量适中（减少高糖分）的水果，对身体健康有益处。
如何吃水果营养又健康
早上最宜吃苹果、梨、葡萄。
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
如何吃水果营养又健康
餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
如何吃水果营养又健康
饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
如何吃水果营养又健康
夜宵安神，吃桂圆。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影
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